⭐️LIFE HACK ⭐️ Советы и лайфхаки ⭐️ Сделать своими руками - Бег зимой — лайфхаки и секреты | Кроссовки и одежда - www.life-hack.press

Бег зимой — задачка та еще. Если в теплое время уличная пробежка в кайф, то зимой многие спортсмены перебираются в манежи, становятся на беговые дорожки или вовсе забивают на спорт. Причины уважительны: гололед, снежные заносы, риск получить травму или простудиться. В этом материале – беговые лайфхаки в помощь поклонникам этого спорта грамотно подготовиться к зимнему сезону и избежать неприятностей.

Самое важное

Первый снег — серьезная проверка на прочность, для начала несколько ключевых советов:

Бег зимой - лайфхаки и секреты

Бег по снегу — нюансы

Готовясь к пробежке зимой, учтите, что сам процесс тренировки разительно отличается от бега по асфальту:

Бег зимой - лайфхаки и секреты

Бег зимой: как одеваться

Само главное – учитывайте фактор многослойности. Это обеспечит необходимый уровень тепла при минимальном весе амуниции. Каждый слой будет выполнять свои функции:

Бег зимой: аксессуары

Подбирая аксессуары, необходимо учитывать личные потребности, интенсивность тренировок.

Бег зимой - лайфхаки и секреты

Бег зимой: обувь

Подбирая обувь, учтите, ноги замерзают при недостаточной циркуляции крови. Поэтому одни могут чувствовать тепло  в мокрых кроссовках, а другие — замерзать в сухой обуви с подогревом. Задача спортсмена — подобрать оптимальный вариант с учетом индивидуальных особенностей.  Правильно подобранные кроссовки для бега зимой обеспечивают сухость, тепло и безопасность на скользкой поверхности.

  • Грамотно выбирайте модель. Оптимальным вариантом для зимних пробежек станут модели для трейлраннинга. Гололед, снежные заносы поможет преодолеть обувь с агрессивным протектором, металлическими шипами. Например, Asics Gel-FujiSetsu.  Для бега по утрамбованному снегу достаточно кроссовок с высоким протектором, например,  Salomon Snowcross.
  • Проверьте мембрану. Кроссовки и носки с мембраной помогут предотвратить промокание во время бега. Дополнительная прослойка обеспечит сухость во время пробежки по мокрому снегу, во время оттепели. Когда на улице мокро, а обувь с мембраной еще не куплена, можно использовать пищевые пакеты в паре с газетой (подобное решение не сможет обеспечить комфорт, но позволит сохранить ноги сухими).
  • Экспериментируйте с размером. Зимние кроссовки должны быть на 0,5-1 размера больше. Когда нога зажата, снижается циркуляция крови и резко возрастает риск замерзнуть, а то и обморозить пальцы.

Выводы

Бегать по снегу круто. Тем, кто не сдался, увидев первые снег, стоит позаботиться о простых вещах:

  • одежде, которая согреет в стужу, но не намокнет;
  • обуви, обеспечивающей надежное сцепление со скользкой поверхностью;
  • аксессуарах, которые защитят открытые участки тела;

Источник

Делитесь с друзьями: