30 идей рецептов экологически чистых ужинов за 30 минут

Сегодня на наших тарелках множество разнообразной еды. Так что же выбрать и как правильно питаться, если хочется вкусно поесть, быстро приготовить и при этом выбрать только полезные продукты и блюда для здоровья и фигуры. Если вы решили начать новый фитнес-распорядок и при этом не хотите пропадать на кухне часами за приготовлением пищи, эта статья «30 идей рецептов полезных блюд за 30 минут» написана для вас.

30 идей рецептов полезных блюд за 30 минут

Мы выбрали для вас самые полезные, вкусные и оригинальные блюда, на приготовление которых у вас не уйдёт более 30 минут. Здесь собраны рецепты экологически чистого питания, которые сохранят ваше здоровье.

Самые вкусные и полезные блюда

Сырный стейк кето тако

Переход на кето — это один из способов по-настоящему сократить потребление углеводов, но это не значит, что вы должны отказаться от всех своих удовольствий. Этот рецепт позволяет сохранить Taco Tuesday живым даже во время специальной диеты.


Треска быстрого приготовления с соусом из имбиря и лука-шалота

Замороженную рыбу можно приготовить всего за 5 минут. Далее нужно просто добавить соус и подать с рисом, который вы можете заменить на коричневый рис или нарезанную цветную капусту.

Свиные отбивные без костей

Не зря свиные отбивные называют белым мясом. Если вы устали от куриного мяса, такие отбивные возродят вашу любовь к здоровому питанию.

Полезная колбаса и овощи в одной кастрюле

Блюда из духовки просто необходимо добавить в будничные рецепты. Самое важное для еды, которая готовится в духовом шкафу, это точное время. И здесь время запекания будет минимальным.

Куриный суп Zoodle

Заменить зудл на обычную лапшу — это самый простой способ облегчить процесс готовки. Попробуйте его с этим куриным супом, и ваш организм получит необходимое количество углеводов.

Ингредиенты для буррито в одной чашке

Почему бы не сделать свой буррито и приготовить только начинку? Откажитесь от мучной лепешки, содержащей химикаты. Вместо этого приготовьте миску для буррито со своей любимой начинкой.

Лосось в корочке с травами

Вы не ошибетесь, если приготовите лосось. Он маслянистый, быстро готовится и содержит полезные жиры. Просто покройте мясо горчицей, посыпьте панировочными сухарями и зеленью перед запеканием на сильном огне.

Пюре из пикантных креветок и цветной капусты с чесночной капустой

Трудно найти вкусный и полезный ужин, который можно подать и на свидании. Добавьте к этой пикантной креветке бокал красного вина и вы вдвоем будете в восторге от романтичного и оригинального ужина.

Запеченные тако с болгарским перцем

Этот гибрид фаршированного перца и тако завоюет ваше сердце. Вы можете заранее сделать заготовки и приготовить блюдо в духовке, когда захотите.

Салат из вяленых помидоров и пасты с песто с капустой и артишоками

Никто не говорил, что нужно отказаться от макарон, чтобы похудеть и чувствовать легкость. Купите пенне из киноа без глютена, и вы сможете приготовить полезную вкуснятину в любое время.

30-минутная энчилада из киноа на сковороде

Это блюдо в мексиканском стиле готовится в сковороде и понравится даже самым привередливым детям (или взрослым). Посыпьте блюдо небольшим количеством тертого сыра, и вы сможете заставить их съесть все что угодно.

Кукурузная похлебка

Суп готов! Даже если вы думаете, что вам нечего приготовить на ужин, у вас, вероятно, есть все ингредиенты, необходимые для приготовления полезной для здоровья похлебки из индейки и кукурузы.

Сковорода, Чеснок, Пармезан и Куриные бедра

Куриные бедра немного жирнее грудки, что делает их наиболее подходящими для обжарки на сковороде. Кроме того, темное мясо прекрасно сочетается с чесноком и пармезаном.

Чеснок, гриб, киноа

Технически это гарнир, но если вы любите грибы, можно с легкостью превратить все это в полноценное блюдо. Сытный, полезный и полный неотразимого вкуса обед не оставит вас равнодушными.

Азиатский лосось в фольге

Лосось богат полезными для сердца жирами и поэтому входит в меню в обязательном порядке. Кстати, лосось необходимо употреблять в пищу не реже одного раза в неделю. Готовят лосось в фольге. Это очень удобно! Не придется отмывать противень от пригоревшего маринада.

Жареные креветки харисса с томатным соусом из нута и укропа

Добавьте в свой рацион протеин, смешав в одном блюде маринованные с хариссой креветки и нут. Соус из свежего укропа и жареных на огне помидор придаст блюдам неповторимый аромат.

30-минутный обед с тофу карри

Это карри, приготовленное из бананов, помидор, тофу и арахисового масла. В этом блюде полно бодрящего растительного белка.

Вегетарианский суп с тофу, кокосом и красным карри

Здоровое быстрое питание — это не только салат. Вы можете приготовить теплую и ароматную тарелку супа, которая будет просто набита полезнейшими ингредиентами, всего за 30 минут.

Суп из цветной капусты с карри

Сытное пюре из цветной капусты делает этот суп достаточно сытным, даже если не добавлять мяса.

Свиная вырезка с клюквой, апельсином и зеленой фасолью

Свиная вырезка быстрого приготовления получается нежирной и сочной, а в сочетании с терпкой клюквой и свежей зеленой фасолью получается просто захватывающее блюдо на ужин.

Веганская еда из марокканского нута на сковороде

Смесь марокканских специй и выжимка свежего лимона добавят интриги простой еде из нута, сладкого картофеля и болгарского перца.

Цыпленок на одной сковороде со сладким картофелем, капустой и клюквой

Наполните чугунную сковороду сладким картофелем, капустой и курицей, добавьте сыр фет и свежие нарезанные травы. Подавать блюдо можно на сковороде из цельнозерновых продуктов, если вы очень голодны.

Цыпленок с лимоном и спаржей из пяти ингредиентов

Курица — это лучший продукт для получения белка, если речь идет о здоровом и быстром питании. Соедините его с приправой из лимона и перца, спаржей и медовым маслом, и вы получите волшебный рецепт. Такое блюдо готовиться мгновенно.

Лимонно-зелёный суп

Такой ароматный и питательный, этот восхитительный рецепт супа вкусен и экономичен!

Полезные зеленые гамбургеры

Добавьте немного хрустящего салата вместо булочки с высоким содержанием углеводов и вуаля! Теперь вы можете отведать сочные недорогие, а главное безвредные для здоровья гамбургеры.

Брюссельская капуста с сыром

Если вам нравятся зудлс и тыквенные спагетти, то это хрустящая и очень сырная еда вам понравится!

Жареная спаржа с сыром и чесноком

Спаржа и моцарелла — идеальная пара, созданная для кулинарных шедевров и истинных гурманов. Удивите своих соседей и родственников, своего кавалера или себя сладкой спаржей, которую обволакивает сыр.

Лаваш с начинкой из тофу для барбекю

Это блюдо поразит и приятно удивит не только веганов, но и любителей мяса. Этот простой в приготовлении рецепт удовлетворит вашу тягу попробовать что-то новое и вкусное быстро и по доступной цене.

Рагу из нута с фисташковым песто

Ням-ням! Если бы мы могли, мы бы ели песто с каждым приемом пищи. Этот простой рецепт тушеного мяса позволит вам сэкономить не только время, но и бюджет.

Лосось в ореховой корке

Еще один рецепт лосося, о котором знают не все. Наслаждайтесь этим ореховым рецептом с нежной розовой рыбой и сытными грецкими орехами — вкусное и доступное сочетание, которое легко приготовить в любой вечер недели.

Есть ли еще какие-нибудь полезные оригинальные блюда, которые можно добавить в список? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Наш канал YouTube

Делитесь с друзьями: